Как да се детоксикирате от социалните мрежи
Ново проучване показва, че социалните медии подхранват депресията при тийнейджърките
Джъстин Съливан/Гети Имиджис
Тийнейджърките обикновено са два пъти по-склонни от момчетата да развият психични разстройства, свързани с прекомерна употреба на социалните медии, включително депресия и тревожност, показват нови изследвания.
Експерти от University College London изучават повече от 10 000 британски 14-годишни като част от Кохортно изследване на хилядолетието .
Последният им доклад, публикуван в списанието Клинична медицина , установи, че 12% от леките потребители на социални медии показват признаци на депресия, в сравнение с 38% от тежките потребители (класифицирани като повече от пет часа на ден).
А тийнейджърките бяха по-засегнати от връстниците си мъже, когато ставаше дума за използване на социалните медии и притеснения относно образа на тялото, самочувствието и външния вид, съобщава Лондон Ивнинг Стандарт .
Професор сър Саймън Уесли, бивш президент на Кралския колеж по психиатри, каза, че въпреки че изследователите все още не могат категорично да кажат, че използването на социални медии причинява лошо психично здраве... доказателствата започват да сочат в тази посока.
Предполагаемите щети, причинени от широкото излагане на социални медии, са обект на много дебати през последните години, като медицински експерти, както и редица известни личности, се застъпват за детоксикация за целите на психичното здраве.
През последните месеци лидерът на класациите в САЩ Ариана Гранде и рапърът Кание Уест взеха продължителни почивки от всички социални медийни дейности, докато британският певец и автор на песни Ед Шийрън наскоро каза Слънцето че решението му да се въздържа от Twitter значително е подобрило живота му.
Това има огромно влияние заради начина, по който гледате на себе си и несигурността, която се разкрива от други хора, каза Шийрън.
Ако също обмисляте да си починете от потопа в социалните медии, според експерти има редица различни начини да започнете.
За тези, които искат да отидат напълно студена пуйка, технологичен уебсайт Да се възползват от препоръчва по-екстремни опции, включително изтриване на вашите акаунти в социалните медии, деинсталиране на приложенията и дори използване на добавки за браузър или приложения, които блокират достъпа до сайтове за социални медии.
Това ще премахне всички онези известия и сигнали, които играят толкова решаваща роля в пристрастяването към социалните медии, пише сайтът. И няма да е толкова вероятно да отворите едно от тези приложения в моменти на скука или покой.
Бъдещите детоксатори също се съветват да заменят социалните медии с друга дейност. Не е достатъчно да отделите социалните медии от деня си. Трябва да запълните тази празнота с нещо друго, в противен случай просто ще се върнете с нокти, казва сайтът.
Въпреки това, ако изтриването на вашите акаунти изглежда твърде драстично, има други начини за регулиране на употребата ви.
Уебсайт за благополучие The/Тридесет казва, че това може да включва проследяване на използването на социалните ви медии в дневник, прекратяване на следенето на всеки акаунт, който не намирате за полезен и назначаване на ден за детоксикация всяка седмица.
Сайтът добавя, че игнорирането на тези правила може също да се окаже полезно, като например да загубите кафето или социалните мрежи (изцяло) на следващия ден, да трябва да изкарате любимия си чифт обувки на улицата или да носите косата си глупаво свински опашки.
