Десет начина да подобрите вашето здраве, фитнес и благополучие
Страхотни идеи за поддържане на форма и здраве след дългата глобална пауза
2014 г. Getty Images
Във връзка с
Тъй като светът бавно се облекчава от блокирането, важно е да поддържате ползите от по-простия живот и да избягвате да се връщате към всякакви нездравословни навици. Имаме цялото вдъхновение, от което се нуждаете, за да живеете здравословно и да останете във форма.
Открийте радостта да тренирате по всяко време и навсякъде
Останете мотивирани с хиляди лични и предавани на живо класове от MoveGB. Правете HIIT един ден, а след това се отпуснете с йога на следващия. Опитайте нещо ново като туъркинг или пилатес или просто поддържайте нивата на фитнес допълнени със сесии за сила и кондициониране. Огромното разнообразие, предназначено както за напълно начинаещи, така и за магьосници за тренировки, прави това перфектният абонамент за всеки, който иска да остане активен. Изборът на лични, обучени на живот и класове по заявка осигурява разнообразие и удобство. Започнете само за £1 (безплатно за служителите на NHS). movegb.com
Насладете се на комфорта на мебелите по поръчка
Мебели по поръчка, проектирани с допълнителен комфорт и поддръжка, тъй като целта може да промени играта – особено когато толкова много от нас прекарват повече време у дома. New Life Mobility е специализирана в специално направени повдигащи се и накланящи се столове и профилиращи легла. Тези привличащи вниманието части са проектирани с оглед на условия като лоша циркулация, артрит и остеопороза. Всички столове са направени по мярка с допълнителна странична опора за облегалката. Предлагат се и опции за топлина и масаж, с цел успокояване на болки. Полагат се всички усилия, за да се гарантира, че всеки елемент от мебелите е специално проектиран да отговаря на индивидуалните нужди. newlifemobility.co.uk
Отпуснете се преди лягане
Отпускането преди лягане може да доведе някои хора до по-възстановяващ нощен сън. Твърди се, че CBD (канабидиол) може да ви помогне да се отпуснете и да се отпуснете. Всички имаме вградена ендоканабиноидна система (ECS) за регулиране на функции като мозъчна активност, температура и телесен часовник. Този ECS реагира на CBD съединенията, открити в конопа, променяйки начина, по който нашите клетки комуникират и в крайна сметка произвежда успокояващи и балансиращи ефекти, които могат да ни помогнат да се отпуснем и да се отпуснем. Поръчайте безплатна проба от Apothem Lights Out коноп-CBD капки, за да опитате сами. apothemlabs.com
Фокус върху здравословното хранене
Два важни начина да се грижите за сърцето си са записването на редовни прегледи при кардиолог и поддържането на здравословна, балансирана диета. Може да е трудно да устоим на апетита за храни като шоколад, пица, бургери и пържени картофи, но е най-добре да вземете предвид цената за здравето. Загубата на контрол върху диетата може да доведе до затлъстяване, сърдечни проблеми, диабет и много други. Опитайте се да си поставите прости и реалистични цели за намаляване на нездравословните храни във вашата диета. Например, стремете се да включвате зеленчуци в поне едно хранене на ден, тъй като те са пълни с витамини и минерали, които допринасят за здравословното хранене. Бързите храни все още могат да се наслаждават от време на време, но в по-голямата си част ястията трябва да са с ниско съдържание на наситени мазнини, захар и сол. Един от най-добрите начини да гарантирате диетата си е да поддържате сърцето си в най-добрата възможна форма е посещението на кардиолог. Д-р Рияз А Каба е консултант по кардиология и е на разположение за прегледи и съвети.riyazkaba@gmail.com
Разгледайте ползите от колагена
Въпреки че е модна дума в света на здравето и красотата в продължение на много години, колагенът все още поддържа атмосфера на мистика. Съставяйки 30% от протеина в тялото ни, колагенът се намира в различни части на тялото, като сухожилия, връзки и мускули. Kollo е ежедневна течна колагенова добавка, за която е доказано, че има положителни ефекти в потребителски панелни проучвания и клинични изпитвания при хора. Доказано е, че продуктът допринася за по-здрава кожа, коса и нокти, като същевременно помага за поддържане на функцията на здрави стави и кости (можете да видите проучванията тук , тук , тук и тук ). Kollo е източник на аминокиселини, които могат да стимулират производството на колаген. Вземете 20% отстъпка от месечната доставка с код „THEWEEK20“ — валиден до 30 септември 2020 г. kollohealth.com
Пренесете ролката от пяна на следващото ниво
Навиването на пяна вече не е единствената област на професионалните спортисти, треньори и физиотерапевти и се превърна в по-позната практика за хора на всички нива на фитнес. BackBaller има за цел да насочи мускулите в горната и долната част на гърба. Тези ролки са изработени от EVA пяна с висока плътност и са оформени така, че да минимизират гръбначния контакт. Снабдени са със стоманени сачмени лагери и неопренови подложки за захващане в ергономичен дизайн. Освен това са достатъчно компактни за домашна употреба, както и за пътуване. Следвайте редовно 20-минутната тренировъчна програма за най-добри резултати. Backballer се предлага с доживотна гаранция, 60-дневна гаранция за връщане на парите и доставка на следващия ден. backballer.com
Идеалната добавка, която да приемате, когато пиете
Survivor е хранителна добавка, която има за цел да намали негативното въздействие на алкохола върху здравето и производителността. Разработена от екип от експерти по медицина и хранителни науки, формулата на Survivor от 18 целеви съставки включва мощни билкови екстракти и смес от витамини, минерали, аминокиселини и електролити. Те работят за попълване на изчерпаните хранителни вещества, подобряване на качеството на съня и имат редица одобрени здравни претенции относно поддържането на нормални чернодробни, мозъчни и метаболитни функции, засегнати при консумация на алкохол. Проектиран като капсули, които да се приемат при консумация на алкохол, той е безопасен за храна, тестван за качество от две европейски лаборатории, без алергени и консерванти и е подходящ за вегани. Survivor се продава на дребно на £13,99 за опаковка от 10 капсули. Вземете 30% отстъпка, като въведете „TheWeekSurvivor“ при плащане. survivorlife.com
Направете балансирано хранене
Диетичната чиния не е обикновена чиния: това е визуално и физическо представяне на калорично преброено ястие, което е благодат за тези от нас, които са смаяни от перспективата да съберат напълно балансирано хранене. Следвайте маркираната зона като насока за изграждане на балансирано хранене от протеини или нишестени въглехидрати, заедно с неограничени зеленчуци или салата. Можете да готвите това, което обичате да ядете и няма ограничения за групи храни. Клиничните проучвания на Diet Plate показват, че имате шест пъти по-голяма вероятност да отслабнете и три пъти по-вероятно да имате положителни резултати с диабет тип 2. Предлагат се версии, пригодени както за мъже, така и за жени. От £19,99 плюс пощенски разходи и опаковка. Произведено във Великобритания от фаянс. Подходящо за микровълнова печка и съдомиялна машина. thedietplate.com
Увеличете лазерната грижа за кожата си
Да останеш вкъщи по време на блокиране е благословия за много хора, като кожата се възползва от дните без грим, намален прием на нездравословна храна и просто има повече време, което да отдели за рутинни грижи за кожата. Ако кожата ви се чувства по-добре, отколкото от години, защо да не я третирате и с лазерно усилване? Лазерът за борба с възрастта на Tria има за цел да стимулира колагена и еластина, които могат да сведат до минимум бръчките и да възстановят естествения блясък на кожата ви. Лазерът ви позволява да изпитате лазерно лечение у дома на малка част от цената на професионален салон за красота. Нещо повече, можете да купувате спокойно, тъй като идва с 60-дневна гаранция за връщане на парите. Спестете £30 от цената на лазер Tria, като използвате код „GET30“ при плащане. TriaBeauty.co.uk
Опитайте CBD
CBD излиза от сенките и се очертава като популярна опция за тези, които искат да намерят начини за отпускане. Все повече хора започват да го опитват, за да видят дали може да им помогне да се отпуснат. Provacan работи с някои от най-напредналите световни екипи за изследване на канабиса и има гама, която включва капсули, хранителни продукти, вейпове, локални средства и други – всички направени от коноп. Продуктите на Provacan могат да бъдат поръчани онлайн, с доставка до адреси в Обединеното кралство и ЕС. Канабидиолът е легален в Обединеното кралство. Купете автентични продукти с пълен спектър на CBD масло от Обединеното кралство от официалния уебсайт на Provacan. provacan.co.uk
